Πώς να ελέγξετε τα νεύρα σας στη δουλειά - Οι καλύτεροι τρόποι!

Επιχειρήσεις Υπηρεσιών

Κάθε επιχειρηματίας μπορεί σίγουρα να επιβεβαιώσει ότι η λειτουργία της δικής σας επιχείρησης είναι συχνά μια σειρά πιέσεων που δεν μπορούν πάντα να αγνοηθούν. Ακόμα κι αν ο κλάδος στον οποίο δραστηριοποιούμαστε είναι πολύ ενδιαφέρον για εμάς, μας αρέσει η συνεργασία με άλλους ανθρώπους, νιώθουμε ότι εκπληρώνουμε τον εαυτό μας σε αυτό που κάνουμε - τα συναισθήματα δεν μπορούν πάντα να ελεγχθούν. Φτάνει να έχουμε μια χειρότερη μέρα, ο πελάτης καθυστερεί με την πληρωμή, οι υπάλληλοι έχασαν ένα σημαντικό ραντεβού ή ένας σύντροφος κάνει ξαφνικά διακοπές και όλα πέφτουν στο κεφάλι μας. Το να είσαι νευρικός σε αυτές τις καταστάσεις δεν είναι τίποτα περίεργο και αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα για το τι μπορεί να συμβεί και να πάει στραβά. Ωστόσο, αξίζει να τονιστεί ότι ο επιχειρηματίας θα πρέπει να μπορεί να ελέγχει τα συναισθήματα. Πώς να πιάσετε τα νεύρα σας στη δουλειά; Πώς να εξαφανίσετε τα άσχημα συναισθήματα; Σας προτείνουμε σε αυτό το άρθρο!

Πριν σε κυριεύσουν τα συναισθήματα

Όπως λέει και η παροιμία, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό, και λειτουργεί επίσης όταν είστε αγχωμένοι ή νευρικοί. Επομένως, μπορούμε να προσπαθήσουμε να κάνουμε βήματα που θα μας κάνουν να αποφύγουμε συναισθήματα που θα προσπαθήσουν να μας κυριεύσουν. Τι μπορούμε να κάνουμε?

Η ξεκούραση είναι σημαντική

Όταν είμαστε επιχειρηματίες, έχουμε μεγάλη ευθύνη - για την επιχείρησή μας, τις σχέσεις με πελάτες, συναδέλφους κ.λπ. Συχνά, μας κάνει να μην μπορούμε να διαχωρίσουμε εντελώς την επαγγελματική και την ιδιωτική μας ζωή και είμαστε ακόμα στη δουλειά. Ωστόσο, ο ελεύθερος χρόνος που μπορούμε να αφιερώσουμε στη χαλάρωση και την ξεκούραση είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Επομένως, αξίζει να βρείτε τουλάχιστον μια στιγμή για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κοιμάστε αρκετά και να μας κάνετε να έχουμε χρόνο να επαναφορτίσουμε την μπαταρία. Όσο πιο κουρασμένοι είμαστε, τόσο πιο εύκολα είμαστε νευρικοί και αγχωμένοι.

Ανάθεση εργασιών

Είμαστε πολύ συχνά νευρικοί γιατί έχουμε πάρα πολλά να κάνουμε και δεν τα κάνουμε όλα. Ωστόσο, νιώθουμε ότι πρέπει να τα φροντίσουμε όλα, θα κάνουμε τα πάντα καλύτερα και μάλιστα, χωρίς εμάς, η εταιρεία θα καταρρεύσει σε μια στιγμή. Ωστόσο, αξίζει να αφήσετε αυτές τις σκέψεις στην άκρη, να εμπιστευτείτε τους υπαλλήλους και να αναθέσετε καθήκοντα. Χάρη σε αυτό, θα αποφύγουμε την υπερκόπωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές εκρήξεις εξάντλησης και απογοήτευσης.

Καλό φαγητό και νερό

Είναι τόσο απλό, αλλά συχνά το ξεχνάμε - παραλείπουμε γεύματα, πίνουμε άλλον καφέ αντί για νερό. Ωστόσο, η πείνα και η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσουν την ευημερία και τα συναισθήματά μας. Πώς να πιάσετε τα νεύρα σας στη δουλειά; Μην ξεχνάτε τα υγιεινά γεύματα και έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό στο γραφείο σας - όχι για διακοσμητικούς σκοπούς! Μπορεί να αποδειχθεί ότι με γεμάτη κοιλιά θα είμαστε πολύ πιο ήρεμοι και το ενυδατωμένο σώμα παράγει λιγότερη κορτιζόλη - την ορμόνη του στρες.

Ξεκινήστε μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 30 ημερών χωρίς δεσμεύσεις!

Πώς να πιάσετε τα νεύρα σας στη δουλειά;

Ωστόσο, ακόμα κι αν λάβουμε μέτρα για την πρόληψη αγχωτικών καταστάσεων, μπορεί να προκύψουν και δεν μπορούν να αγνοηθούν. Πώς να πιάσετε τα νεύρα σας στη δουλειά; Τι να κάνουμε όταν νιώθουμε ένα κύμα αρνητικών συναισθημάτων; Πώς να ηρεμήσετε;

Πήγαινε μια βόλτα

Αν κάτι σας έχει στενοχωρήσει και νιώθετε ότι θα είναι δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, απλώς φύγετε - φύγετε από το δωμάτιο, κατά προτίμηση το γραφείο. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα σίγουρα θα σας διευκολύνει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να ηρεμήσετε και να επιστρέψετε με φρέσκο ​​κεφάλι. Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, περπατήστε στην εταιρεία. Η κίνηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Νερό αντί για καφέ

Όταν προκύψει άγχος και νεύρα, πιείτε ένα ποτήρι νερό σε μικρές γουλιές αντί για άλλο ένα φλιτζάνι καφέ. Επίσης, προσπάθησε να πιάνεις νερό πολύ πιο συχνά παρά για καφέ. Όπως αναφέραμε νωρίτερα, όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, παράγει περισσότερη κορτιζόλη, ορμόνη του στρες. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Είναι σημαντικό να αναπνέετε

Όταν σκεφτόμαστε πώς να ελέγξουμε τα νεύρα μας στη δουλειά, συχνά δεν λαμβάνουμε υπόψη τα οφέλη της αναπνοής. Δεν το σκεφτόμαστε κάθε μέρα και φυσικά δεν είναι περίεργο - η αναπνοή είναι μια αυτόματη δραστηριότητα. Για να έχουμε τα νεύρα και τα συναισθήματα υπό έλεγχο, όμως, θα πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτόν. Ας καθίσουμε, ας κλείσουμε τα μάτια μας και ας αναπνεύσουμε βαθιά. Ας εστιάσουμε στην αναπνοή, ας προσπαθήσουμε να μην σκεφτόμαστε τίποτα άλλο και ας νιώσουμε την ηρεμία να μας πέφτει.

Συζήτηση με έμπιστο άτομο

Πώς να πιάσετε τα νεύρα σας; Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Το να λέμε φωναχτά τι μας έχει στενοχωρήσει, τι μας κατακλύζει από τα συναισθήματά μας, το να γνωρίσουμε μια νέα οπτική μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε. Όταν συμβαίνει κάτι κακό, θέλουμε να το πούμε σε κάποιον και να πάρουμε τη γνώμη του. Λειτουργεί ακριβώς το ίδιο για τη δουλειά.

Ένα μικρό βήμα για να ηρεμήσεις

Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να νιώσετε άνετα. Βάλτε τα μικρά σας δάχτυλα στα κλειστά βλέφαρά σας, τους δείκτες σας στα αυτιά σας και τους αντίχειρές σας στην κάτω γνάθο. Αυτή η διάταξη μας κάνει πιο ήρεμους. Ένα τόσο μικρό βήμα, και μπορεί να κάνει πολλά.

Ωραίες μυρωδιές

Αν μας κυριεύουν τα νεύρα και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε, μπορεί να αποδειχθεί ότι μια ευχάριστη μυρωδιά με την οποία συνδέουμε θα είναι χρήσιμη - μπορεί να είναι κάτι για φαγητό, καφές ή ίσως άρωμα; Μυρίστε κάτι που σας μυρίζει ευχάριστα και νιώστε καλύτερα.

Κάτι γλυκό

Αυτή η συμβουλή μπορεί να μην είναι καλή για την υγεία μας, αλλά τα γλυκά μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο για να κρατήσουμε τα νεύρα μας υπό έλεγχο! Ένα κομμάτι από την αγαπημένη σας σοκολάτα ή μια γλυκιά μπάρα μπορεί να μας κάνει πιο χαρούμενους και τα συναισθήματα δεν θα μας κυριεύουν τόσο εύκολα.

Οι επαγγελματίες πρέπει να μπορούν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές, είναι απολύτως εφικτό - αξίζει πάντα να το δοκιμάσετε.